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seguire uno stile di vita sano

 

Cosa vuol dire in termini pratici?

 Le corrette abitudini per vivere meglio e mantenersi in buona salute

Stefano Dinatale

Medico di famiglia

Stefano Dinatale

Lo stile di vita “sano è fondamentale per ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e neoplastiche che rappresentano le 2 principali cause di morte in Italia. Parte di queste potremmo evitarle con un corretto stile di vita che potremmo sintetizzare in alcuni semplici punti.

Una sana alimentazione, limitando il sale e lo zucchero (bevande zuccherate e dolci in particolar modo) ed eliminando gli alcolici; una attività fisica regolare, possibilmente di tipo aerobico; non fumare (attenzione anche al fumo passivo!); controllare periodicamente la pressione arteriosa (una volta all’anno nei soggetti sani), la glicemia ed il quadro lipidico; fare attenzione all’esposizione solare (aumenta il rischio di tumori della pelle); allattare al seno quando possibile: oggi sembra essere aver perso importanza, ma va ricordato che non fa solo bene al bimbo, ma anche alla mamma, riducendo il rischio oncologico,; vaccinarsi, non solo sottoponendosi alla vaccinazione anti-COVID, indispensabile, ma a tutte quelle dell’adulto.

Tutti dobbiamo vaccinarci ogni 10 anni contro tetano-pertosse-differite, vaccino che può essere effettuato anche dal proprio medico di famiglia. E poi l’antipneumococcica e l’anti herpes zoster gratuite per tutti coloro che hanno 65 anni; fondamentale inoltre aderire agli screening di prevenzione serena: mammagrofia nelle donne di 45-75 anni, colon retto per gli uomini e donne tra i 58 ed i 69 anni, collo dell’utero nelle donne tra i 25 ed i 64 anni.

Seguendo questo importanti accorgimenti potremo dire di aderire ad uno stile di vita corretto.

Credits: www.lareteditutti.org 

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