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zaino Koelliker

 I consigli utili per evitare fastidiosi mal di schiena ai nostri bambini e ragazzi

 Senza conseguenze per la salute

Le dieci regole d'oro dei medici fisiatri dell'ospedale Koelliker di Torino

na.ber.

Da domani, lunedì 12 settembre, milioni di bambini e ragazzi tornano sui banchi di scuola con il loro zaino con tutto il materiale scolastico e se l'emergenza sanitaria concederà tregua, evitando colpi di coda, così sarà per i prossimi nove mesi.

Ma quanto deve pesare lo zaino? Come va caricato e indossato correttamente per evitare danni alla schiena dei più piccoli?

A questi e ad altri dubbi rispondono Giuseppe Larosa, chirurgo ortopedico e fisiatra, dell’Ospedale Koelliker di Torino e Marina Gobbi, medico chirurgo specialista in Medicina Fisica e Riabilitativa.

«I casi di mal di schiena in età evolutiva sono in aumento – spiega Larosa - Uno studio di salute pubblica internazionale, pubblicato da BMC Public Health, che ha coinvolto più di 400mila ragazzi tra i 10 e i 17 anni e 28 nazioni, riporta che per il 37% di essi vi sono episodi di mal di schiena, con una frequenza di almeno una volta al mese».

La domanda che sorge, quindi, spontanea è: può lo zaino essere uno dei responsabili di questo fenomeno?

Se è troppo pesante o non viene indossato correttamente sì!

«Il risultato sono dolorose contratture muscolari e l’assunzione di posizioni scorrette, mentre è un mito da sfatare quello secondo il quale la cartella troppo pesante sia causa di scoliosi, patologia dovuta principalmente a cause genetiche» continua Larosa.

E Gobbi aggiunge:

«Secondo un articolo del 2013, pubblicato su American School Health Association la percentuale di bambini che indossa lo zaino posizionando sempre entrambi gli spallacci, e cioè in modo corretto, è compresa tra il 50 e il 70%. Ma non è questa l’unica regola da seguire. Bisogna valutare il peso in relazione a quello del bambino, la distribuzione degli oggetti e, ancor prima, scegliere lo zaino giusto, possibilmente ergonomico».

Le 10 regole d’oro per prevenire il mal di schiena da zaino

Ridurre il peso dello zaino, non superando quello massimo consentito (pari al 15% del peso corporeo del bambino) 

 Scegliere uno zaino ergonomico, che abbia quindi le seguenti caratteristiche: spallacci ampi, imbottiti e regolabili; schienale imbottito e, preferibilmente, con altezza degli spallacci regolabile; cintura in vita per distribuire il peso al meglio e scaricarlo sulla zona del bacino 

 Indossare sempre entrambi gli spallacci

Regolare gli spallacci in modo che la parte più bassa dello zaino non arrivi a più di 10 centimetri al di sotto della vita

Posizionare gli oggetti maggiormente pesanti nella parte a contatto con la schiena 

Riempire lo zaino in altezza e larghezza, mai in profondità. Se ha cerniere per ampliarlo (regolando la profondità) NON utilizzarle 

 Non correre né fare sforzi quando si sta indossando lo zaino

 Utilizzare lo zaino per un tempo limitato, al massimo 30 minuti totali al giorno

 Quando è possibile (es. sull’autobus o alla fermata) togliere lo zaino dalle spalle

 Evitare i trolley: provocano una scorretta postura mentre si cammina, sbilanciata dal lato dello zaino e non rendono possibile il pendolamento di un arto, creando quindi uno squilibrio nello schema del passo.

 

 

 

 


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