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ora solare

  Questa notte le 3 torneranno ad essere le 2

 Consigli utili per l'adattamento al nuovo orario

Esporsi il più possibile alla luce solare soprattutto nei primi giorni successivi al cambio dell'ora 

Stefano Dinatale

Medico di Famiglia

Stefano Dinatale

Tra questa notte, sabato 30 e domenica 31 ottobre, dovremo spostare le lancette dell’orologio un’ora indietro.

Ecco alcuni suggerimenti per riabituarsi al nuovo orario.

Per consentire un graduale adattamento è utile spostare l’orario di addormentamento di un quarto d’ora nei 3-4 giorni precedenti il ritorno all’ora solare. Anche dormire con le tapparelle non completamente abbassate può essere di aiuto perché consente al nostro organismo di regolare il ritmo luce-buio, e di entrare in sintonia con i nuovi orari.

È importante inoltre esporsi il più possibile alla luce solare soprattutto nei primi giorni successivi al cambio di orario.

Per i nostri bambini è un po’ più semplice rispetto al passaggio all’ora legale. I più piccoli infatti patiscono meno il cambio dell’ora rispetto a noi adulti perché hanno più capacità di adattamento.

Infine per chi soffre d’insonnia non ci sono grossi cambiamenti o peggioramenti del disturbo con l’introduzione dell’ora solare.

 

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